LO QUE REALMENTE AYUDA A HACER AL TRABAJO DE MINDFULNESS
Ya sea que estemos luchando con el estrés, la ansiedad, la depresión,
la adicción, trauma o angustia existencial, la mayoría de nosotros
estamos buscando lo que realmente ayuda. Para hacer cualquier cambio que
tenemos que cultivar una conciencia de lo que está pasando, y en esta
conciencia se accede a la posibilidad de elección para probar algo
diferente. Sin embargo, aunque la atención es una práctica sencilla, no
siempre es tan fácil ponerlo en práctica en nuestra vida. Nuestra mente
aparece con razones por las que estamos demasiado ocupados, escéptico o
sin motivación justa.
Hoy quiero compartir con ustedes algunas
pruebas que me parece muy motivador para ponernos en marcha con la
atención, un nuevo recurso y que ofrece para ayudarnos a entender
realmente cómo hacer que la atención plena en nuestra vida, y una
práctica para empezar ahora.
Una cosa que realmente parece
ayudar a muchas personas a conseguir motivado es entender el impacto que
ahora sabemos que tiene en el cerebro:
¿Sabía usted que la
práctica de la atención plena está demostrando que podemos hacer crecer
el área de nuestro cerebro que es responsable del aprendizaje y la
memoria (el hipocampo)? Así que no será menos de la "Cariño, ¿te
acuerdas donde puse mis llaves?"
¿Sabía usted que la práctica
de la atención plena está mostrando una reducción en el centro del miedo
en el cerebro (amígdala) y un incremento en el cerebro racional
(corteza prefrontal), así como practicas que recablear una mente
estable?
¿Sabía usted que la práctica de la atención plena está
conectada a las puntuaciones de depresión más bajos , y que en realidad
se puede ver por qué en el cerebro?
¿Sabía usted que hay áreas
del cerebro que ahora sabemos que están conectados a la empatía y la
compasión , y estamos viendo un crecimiento en esas áreas también con
atención?
Esta es una prueba real. Un nuevo recurso para ser consciente de
Quiero presentarles a un recurso que he admirado desde hace bastante
tiempo y las ofertas de los sacaban de: el Instituto Nacional para la
Aplicación Clínica de Medicina del Comportamiento (NICABM). Actualmente,
estoy en un panel con Marsha Lucas, Ph.D., autor de cablear el cerebro
para el amor y Ruth Buczynski, Ph.D., presidente de la (NICABM),
hablando de una serie atención reciente que responde a algunas preguntas
difíciles tales como: "¿Cómo introducir la atención?" ¿Cómo podemos
conseguir la motivación entre nosotros motivado? Cómo seguir con ella? E
incluso cómo conseguir más ocupado de nosotros para integrarlo en
nuestro día a día, así que todavía puede beneficiarse.
La parte
principal de la serie es el título apropiado Lograr que la atención
plena e incluye líderes en el campo de la atención y la psicoterapia
como Jack Kornfield, Ph.D., Tara Brach, Ph.D., Segal Zindel, Ph.D.,
Hayes Steven, Ph.D., Pat Ogden, Ph.D., e incluso EE.UU. Representante
Tim Ryan (D-Oh.). Los temas incluyen el acceso a la compasión, el
trabajo con las emociones difíciles, como la atención plena se aplica a
la recaída depresiva, nuevas maneras de aplicar la atención consciente
con Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), las claves de la atención
en trauma, e incluso el potencial de la atención de recuperar el
espíritu americano . Todos estos son libres de ver cuando se publiquen.
Siempre ha sido mi intención en este blog para proporcionarle los
recursos que son prácticos y pueden ayudarle a integrar esta realidad
significativa en su vida. La verdad es que una cosa es saber acerca de
la atención, pero es un paso clave a la hora de comenzar a aplicar
realmente en nuestra vida cotidiana. Ahí es donde el verdadero cambio
ocurre.
Recuerde que la definición de la atención plena es la
conciencia y la integración en la vida es la misma que la integración de
cepillarnos los dientes, es buena higiene mental. Consideramos que es
una forma de usar el hilo dental mental, que acaba de llegar a nuestras
vidas para la salud.(Elisha Goldstein)
LO QUE REALMENTE AYUDA A HACER AL TRABAJO DE MINDFULNESS
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