lunes, 26 de octubre de 2020

Tú solo tú eres responsable de tu felicidad. con Manuel Ruiz

Tema 9: TÚ,SOLO TÚ ERES RESPONSABLE DE TU FELICIDAD, de MANUEL RUIZ.

Otros de los temas breves de SÓLO QUIERO INSPIRARTE

Instituto de Mindfulness y Compasión de España

mindfulnessinstituto@gmail.com

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https://lnkd.in/dRhBZXT

Centro Integra, para el crecimiento y bienestar de la persona, pareja y familia de España

www.centrointegra.org

centrointegra@hotmail.com

T

viernes, 11 de septiembre de 2020

 

Día: 27 de septiembre 2020
Hora: 19has.
Modalidad: Zoom
Puedes ver la hora de tu país para comparar con la hora de España
http://horamundial.com/
Ponente Manuel Ruiz

En estos tiempos de pandemia que estamos viviendo sólo nos queda confiar en que todo saldrá bien. Confianza, comprensión, amabilidad, gratitud, compasión… son las palabras clave en estos momentos tan duros que estamos viviendo. Momentos en los cuales nuestra mente se agita y aparecen emociones como la rabia, el miedo o la tristeza que nos paralizan y nos hacen actuar de manera descontrolada.
Nuestra mente se encuentra tan perdida en sus propios pensamientos que está muy poco atenta a lo que está ocurriendo a su alrededor. Además, nuestra forma de pensar en estos momentos, con una gran cantidad de pensamientos negativos, nos altera produciéndonos un gran desequilibrio emocional.
Ahora más que nunca, el Mindfulness es el recurso que más puede ayudarnos en esta situación, aportando calma a nuestra mente y ayudándonos a gestionar nuestras emociones, reacciones, actitudes y pensamientos.
QUE ES MINDFULNESS:
El mindfulness es, en esencia, universal porque tiene que ver con capacidades humanas innatas como la atención y la conciencia. Pero hay que decir que, históricamente hablando, las versiones más elaboradas y perfeccionadas del mindfulness y del modo de cultivarlo se derivan de la tradición budista y que los textos y enseñanzas budistas constituyen un valioso tesoro para profundizar nuestra comprensión y valoración del mindfulness y las sutilezas de su cultivo
El Mindfulness es una forma de vida permaneciendo atento al momento presente, logrando la concentración únicamente en la tarea que estemos realizando en ese momento. Lo que nos aportar calma y mejora nuestra resiliencia ante la situación que estamos viviendo.
OBJETIVO:
Es practicar de forma sencilla, la técnica del Mindfulness que nos ayudará a obtener un mayor y equilibrio personal y bienestar
BENEFICIOS:
Aprendes a vivir el presente en calma y bienestar
Mejora tu capacidad de concentración y memoria y creatividad
Adquieres una mayor consciencia corporal
Ayuda a controlar el miedo
Ayuda a controlar el ritmo cardiaco
Cultivaras profundos estados de relajación
Aprendes a relacionarte contigo mismo y con los demás desde la amabilidad y ausencia de críticas.
Potencia tu sistema inmune.
Previene estados depresivos.
"¿Y cómo nos influye el miedo, una emoción, a priori, negativa?
Cuando uno habla del miedo, es como cuando uno habla de las hormonas, estas son sustancias que circulan por el cuerpo y tienen un poder enorme. Una determinada cantidad de cortisol es una hormona muy adecuada y cuando esta no existe hay que administrarlo externamente porque si no la persona no puede sobrevivir. Un exceso de cortisol es muy dañino, porque este empieza a atacar todos los órganos. Una dosis adecuada de miedo nos ayuda a ser sensatos, no a ser un grupo de locos que se lanzan a las cosas sin meditar mínimamente el nivel de riesgo que asumen y si valen ese riesgo. Lo que pasa es que cuando las cifras de miedo van subiendo por encima de una cantidad normal, al ser una emoción tan potente, el miedo activa mecanismos cerebrales, de conducta, que pueden ser muy perjudiciales. Por ejemplo, hace que nos volvamos muy agresivos e irritables, irascibles, puede hacer que nos convirtamos en personas muy huidizas." Dr. Mario Alonso Puig
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